ひざの痛みについて

膝に痛みを感じたら、まずは安静にしてください。全く動かしてはいけないというわけではなく、可能な範囲で日常生活動作は行っていただいて結構です。ただしスポーツは控えていただき、重い荷物を持ったり、長時間歩くことなども避けてください。
痛みとともに熱感や腫れが見られたら、患部を冷やしてください。1日に数回、3日程度行って痛みが改善したら、次は温めます。入浴の際、湯船の中でよく温めてから曲げ伸ばしをしてください。
上記のような対応をしても改善の兆しが見られなければ、整形外科に検討してください。

まず、膝に痛みを感じる動作や運動は一旦やめましょう。
仮に変形性膝関節症のように、痛みの原因が関節内の炎症であった場合、無理をして動かすことで炎症がひどくなり、症状が悪化してしまうことがあるので特に注意が必要です。
何もしていなくても膝が痛むようなら、速やかに医師に相談した上で、何らかの治療を検討してください。運動療法は治療によって痛みが緩和してきたら開始します。その際、少しずつ無理のない範囲で行うようにしてください。

まず考えられるのは、運動やスポーツによって、骨、靭帯、軟骨、腱などが損傷を受けた場合です。ダメージを受けたその時点から痛みます。外から物理的に強い負荷が加わることや、継続的に酷使したことが原因となって痛みを生じます。
最も一般的なのは年齢とともに徐々に痛みが強くなってくるケースで、変形性膝関節症がその代表的な疾患です。膝の経年劣化のようなものなので、過去に膝を酷使した経験がある人の方が早期に発症する傾向にあります。
この他、内科的な影響で膝が痛むこともあります。例えば関節リウマチは、自己免疫機能の過剰反応によって手足の関節を攻撃することで生じます。また、痛風もその一つです。痛風は、体内の尿酸が過剰になり、関節にたまって結晶化した結果、炎症を引き起こして激しい痛みを生じる疾患です。足の指に生じることが多いですが、膝に症状が出ることもあります。