膝が急に痛む原因は？痛む部位・動作からわかる主な疾患を医師が解説

膝が急に痛む原因は？応急処置と受診の目安

膝が急に痛くなったときは、原因を細かく探す前に「今すぐ危ないサインがないか」と
「当日どう動くべきか」を先に押さえるのが安全です。
ポイントは、外傷の有無・腫れや熱感・体重をかけられるかの3つです。

まずやること（当日〜48時間）

まずは痛みが出る動きを減らし、膝への負担を一段下げます。
特に、階段・しゃがみ込み・ランニング・ジャンプなどは一旦中止してください。

腫れや熱感がある場合は、冷却を優先します。
タオル越しに10〜15分を目安に冷やし、痛みが強い日は数回に分けて行います。
可能であれば、膝を少し高くして休むと、腫れが落ち着きやすくなります。

痛みが強い日は、無理にストレッチやマッサージで動かそうとせず、まずは負担を減らすことを優先してください。

すぐ受診したい症状

次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見続けず、早めに整形外科で相談するのがおすすめです。

✅体重をかけられない、歩くのがつらい
✅強い腫れ・熱感・赤みがある
✅膝が伸びない、曲げ伸ばしで引っかかる
✅痛みが急に強くなってきた、日常生活に支障がある
✅ふくらはぎの腫れや強い痛みを伴う、息苦しさや胸の痛みがある（この場合は早めに医療機関へ）

どの動き・どこが痛いかで原因が絞れる

急に膝が痛む場合、痛みが出ている場所や状況によって、原因の方向性が異なります。
たとえば「膝の内側が痛い」「スポーツ後に痛む」といった場合は鵞足炎、「膝の外側が痛い」「歩行時に痛みが出る」といった場合は腸脛靭帯炎（ランナー膝）の可能性があります。

以下から痛む部位や動作ごとに、膝が痛む原因を解説していきます。

【膝を動かし始めると痛い】変形性膝関節症

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じる疾患です。軟骨は膝への衝撃を和らげるクッションの役割を担っていますが、加齢や負担の蓄積によって徐々に摩耗していきます。変形性膝関節症では、長時間座った後の立ち上がりや歩き始めなど、膝を動かし始めるタイミングで痛みを感じる「始動時痛」がよくみられます。これは、軟骨の摩耗や関節内の炎症によって、動き始めに関節へ負担がかかりやすくなるためです。進行すると、膝関節（大腿骨と脛骨）が直接こすれ合い、骨の変形や炎症が起こることがあります。その結果、膝が急に痛いと感じたり、腫れや水がたまるといった症状が現れることがあります。60代以降に多くみられ、日本では潜在的な患者数が3,000万人以上と推定されている代表的な疾患です^[1]。
日本人は骨格的にO脚傾向が多いため、膝の内側に負担が集中し、内側の痛みとして現れるケースが多いとされています。

症状チェック

□膝を動かし始めると痛みが出る（立ち上がりや歩き始めなど）
□痛みで膝の曲げ伸ばしが難しい（正座や階段の昇り降りなど）
□膝に水が溜まる
など

こんな人は要注意！

□年齢が60代以降（ほとんど運動をしない方は特に注意）
□女性（患者数は男性の2倍ほど）
□肥満体型
□過去に膝のケガをしている（半月板損傷、靭帯損傷、骨折）
など

【膝の曲げ伸ばしが痛い】半月板損傷

症状チェック

□膝の曲げ伸ばしで痛みや引っ掛かりがある
□膝が動かなくなる時がある（ロッキング）
□膝に水が溜まる
など

こんな人・シチュエーションは要注意！

□サッカーやバスケットボールなどのスポーツをしている（急な切り返しの動作で半月板に強い衝撃が加わる）
□交通事故や転んだなどで膝に強い力が加わった
□年齢が60代以降
など

【膝の関節が安定せず痛い】 靭帯損傷

症状チェック

□ケガをした時に衝撃音と強い痛みが生じた
□痛みと腫れで膝がうまく動かせない
□関節が安定せず歩きにくい
など

こんな人・シチュエーションは要注意！

□ラグビー、サッカーなど、接触プレーが多いスポーツをしている
□バスケットボールやスケートボードなど、ジャンプすることが多いスポーツをしている
□交通事故や転んだなどで膝に強い力が加わった
など

【膝の内側が痛い】鵞足炎

症状チェック

□膝の内側を押すと痛みがある
□運動後、膝の内側に痛みが出る
□膝に腫れや熱感がある
など

こんな人は要注意！

□バスケットボール、サッカー、水泳の平泳ぎなど、膝から下を外側にひねる動作の多いスポーツをしている
□あまり準備運動をせずにスポーツをしている
□急に激しい運動を長時間行うことがある
など

【膝の外側が痛い】腸脛靭帯炎（ランナー膝）

症状チェック

□運動中や運動後、膝の外側に痛みが出る
□歩行時に膝の外側が痛む（症状進行時）
など

こんな人は要注意！

□長距離のランニングやマラソン競技をしている
□無理な運動やトレーニングをしている（オーバーユース）
など

【膝の前面が痛い】膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

症状チェック

□運動時に膝の前面（お皿の下の方）が痛む
□膝の前面を押すと痛みがある
□膝の前面が腫れ、熱を持っている
など

こんな人は要注意！

□バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプ動作が多いスポーツをしている
□無理な運動やトレーニングをしている（オーバーユース）
など

【膝の裏が痛い】ベーカー嚢腫

症状チェック

□膝の裏が腫れ、違和感がある
□膝を曲げる時に圧迫感がある
□膝の裏に鈍痛がある
など

こんな人は要注意！

□関節リウマチの持病がある
□変形性関節症の持病がある
□運動などでひざを酷使する
など

【膝以外の関節も痛い】 関節リウマチ

症状チェック

□膝以外の関節にも痛みがある(指や肩など)
□痛みがさまざまな関節に移動している
□多くの関節が腫れ、熱を持っている
など

こんな人は要注意！

□30～50代の女性に多く発症すると言われているが、明確な原因は不明

【膝が急に腫れて痛い】痛風

症状チェック

□急に膝が腫れ、激痛が起こった
□膝の激痛が続き、歩くのも困難
など

こんな人は要注意！！

□ビールなどのアルコールをよく飲む男性
□食事がいつも高カロリーで肥満気味の男性
など

【膝の裏がむくんで痛い】深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）

症状チェック

□長時間同じ姿勢をして、膝裏に痛みが出た
（2～3日後に遅れて症状が出ることも）
□膝の裏が腫れ、強いむくみがある
など

こんな人は要注意！

□長距離の移動で飛行機や新幹線、高速バスなどに乗ることが多い
□デスクワークで長時間同じ姿勢を続けることが多い
など

膝が急に痛い原因・部位からわかる疾患 一覧

痛みを感じるようになった背景の他に、痛みを感じる場所からある程度の原因を推測することも可能です。

膝の内側が急に痛い原因

膝の内側の痛みの原因は、変形性膝関節症、鵞足炎（がそくえん）、疲労骨折、内側側副靭帯損傷、半月板損傷（内側）、タナ障害のいずれかであることが多いです。痛みを感じる状況と考えられる疾患は以下のとおりです。

膝の内側の痛みの原因、自宅でできる対処法などの詳細はこちらのコラムで詳しくご紹介しています。
▶膝の内側が痛いのはなぜ？原因となる鵞足炎や変形性膝関節症を解説

膝の外側が急に痛い原因

膝の外側の痛みの原因は、腸脛靭帯の炎症（ランナー膝）、外側半月板の損傷、外側側副靭帯の損傷のいずれかであることが多いです。これらのどれに該当するかに関しては、どの部分を押すと痛むのかが判断材料になります。

	腸脛靭帯の炎症 （ランナー膝）	外側半月板損傷	外側側副靭帯損傷
痛みを感じる部位	腸脛靭帯と大腿骨の接触面	膝の皿の真下のやや外側	大腿骨と腓骨の繋ぎ目
イラスト

スクロールできます

膝の外側の痛みの原因、治療法、ストレッチについてはこちらのコラムで詳しくご紹介しています。
▶膝外側の痛みはランナー膝? 症状緩和のストレッチから最新治療までご紹介

膝の裏が急に痛い原因

膝の裏が急に痛い場合、変形性膝関節症、関節リウマチ、深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）、ベーカー嚢腫、後十字靭帯損傷、反張膝、リンパの循環不良、腓腹筋（ひふくきん）損傷のいずれかであることが多いです。考慮すべきは「膝の裏がどうなっているか」「どのような動作で痛むか」です。
腫れていたりコブになっていたりするのか、曲げた時と伸ばしたときのどちらが痛むのか、歩行時か座った時に痛むかなども重要な判断材料になります。

膝裏の痛みに関してはこちらのコラムで詳しくご紹介しています。
▷膝の裏が痛い原因や考えられる病気は？ベーカー嚢腫や変形性膝関節症を解説

膝が急に痛いときのセルフケア

安静にする

まず痛みが出る動作を避け、膝への負担を軽減することが重要です。過度な運動や長時間の歩行は控え、できるだけ安静を保ちましょう。ただし、完全に動かさない状態が長く続くと筋力低下を招く可能性もあるため、日常生活に支障のない範囲で無理なく過ごすことが大切です。必要に応じて、松葉杖などを使用して膝への負担を軽減することも検討しましょう。

冷やす・温める

炎症や腫れ、熱感がある場合は、氷嚢や保冷剤を用いて患部を冷やす（アイシング）ことで、痛みや炎症の軽減が期待できます。1回あたり15〜20分を目安に、2〜3時間おきに冷やすようにしましょう。氷や保冷剤を直接肌に当てると凍傷のリスクがあるため、タオルなどで包んで使用することが大切です。
一方で、慢性的な膝の痛みやこわばりがある場合は、温めて血行を促進する方法が適しています。筋肉の緊張が和らぐことで、痛みの軽減や関節の動かしやすさの改善が期待できます。

サポーター・テーピング

サポーターやテーピングを活用することで、膝関節を安定させ、動作時の負担を軽減することができます。膝を曲げると痛い場合の補助としても有効です。サポーターは関節を支えて動きを安定させるほか、保温によって血流を保ち、痛みの軽減につながることがあります。冷えによって症状が悪化しやすい場合にも適しています。テーピングは膝関節を適度に固定し、動きの中でかかる負担を分散する役割があります。日常生活で使用する場合は、伸縮性のあるテープを選ぶことで動きを妨げにくく、継続しやすくなります。

膝が急に痛いときの治療法

膝の痛みに対する治療法をご紹介します。まずは手術を行わない治療である「保存療法」を行い、膝の経過を見ることが多いです。

薬物療法

関節腔内注射

運動療法

マッサージ／ストレッチ

運動療法の効果を最大限に引き出すには、膝周辺の筋肉を柔らかくほぐし、可動域を広げるようなマッサージ、あるいはストレッチを行うことが大切になります。
具体的には、大腿直筋（大腿四頭筋の一つ）、大腿二頭筋、大腿筋膜張筋といった筋肉のマッサージが効果的です。

これらのマッセージ方法については、こちらのコラムで詳しく解説しています。
▷【動画で解説】膝が痛いときのおすすめマッサージ

装具療法

膝サポーターの効果については、こちらのコラムで詳しく解説しています。
▷膝サポーターは変形性膝関節症に効果的？【効果・選び方・デメリット】

再生医療

その他の治療法

・膝の水抜き
膝の裏に水が溜まって腫れるベーカー嚢腫は、水を抜いて経過観察を行います。変形性膝関節症や半月板損傷、靭帯損傷なども膝の炎症で水が溜まっている場合は水抜きを行います。

膝が急に痛む原因は病院で検査を

膝が急に痛くなる要因には、膝の使いすぎやスポーツによる負担、事故やケガ、加齢による変化、過去の疾患などが挙げられます。原因がはっきりしないままでも、痛みが一時的に軽くなることがあるため、「様子を見てもよいのでは」と考える方も少なくありません。しかし、膝の痛みは初期の段階であれば比較的軽い治療で改善が期待できる一方、放置することで症状が進行し、治療期間が長引いたり、慢性的な痛みにつながることもあります。膝の痛みが長引く場合や、徐々に強くなっている場合は、症状が軽度であっても早めに医療機関で検査を受けることをおすすめします。

当院では膝の状態が気になる方向けに、MRIひざ即日診断をご用意しております。
膝の状態を検査したいという方は、以下のリンク、もしくはお電話よりお気軽にお問い合わせください。

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