バレーボールのジャンプや着地で膝のお皿の下が痛むのですが、ジャンパー膝の可能性はありますか？

Question

2026.04.17

20代男性です。趣味でバレーボールをしていますが、2ヶ月ほど前からスパイクのジャンプや着地の際に、膝のお皿の下あたりが激しく痛むようになりました。
整形外科を受診してレントゲンも撮りましたが、骨に異常はないと言われ、湿布と安静で様子を見ています。しかし、練習を再開するとすぐに痛みがぶり返し、最近はダッシュするだけでもひざの下に鋭い痛みを感じます。来月の大会にはどうしても出場したいのですが、これは「ジャンパー膝」の症状でしょうか。手術をせずに治す方法はありますか？

Answer 1

ご相談の症状からは、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性も考えられますが、正確な判断には診察が必要です。ジャンプや着地を繰り返すスポーツで、膝の皿と脛をつなぐ腱に負荷がかかり炎症が起きている状態ですが、腱の細かな損傷はレントゲンでは写りづらいため、「骨に異常なし」と診断されることも珍しくありません。大会を控えているとのことですが、自己判断で練習を続けると重症化する恐れがあるため、まずはMRI等で正確な状態を把握することが重要です。

腱や軟骨の状態はレントゲンだけでは不十分

ジャンパー膝は使いすぎ（オーバーユース）が主な原因ですが、痛みを我慢して練習を続けると、腱が変性して治りにくくなることがあります。腱の微細な損傷や炎症の広がりはレントゲン検査だけでは判断が難しいため、専門的な検査で現在のダメージを可視化することが回復への近道です。少しでも不安を感じたら、まずは無料でんわ相談からお気軽にお問い合わせください。

膝の皿の下が痛む主な原因

バレーボールなどのジャンプをするスポーツにおける膝の痛みとして代表的なジャンパー膝は、ジャンプ動作で太ももの筋肉が強く収縮し、膝の皿の下にある腱を過度に引っ張ることで起こります。練習中のスパイクやブロックだけでなく、急な加速・停止を繰り返す運動も、ジャンパー膝の要因となります。20代の方でも、練習量に対して柔軟性や筋力のバランスが崩れていると、腱に微細な傷が生じやすくなります。

自宅でできる初期のセルフケア

まず痛みが出ている部位を15分程度アイシングし、炎症を抑えることが優先です。次に、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬いと腱への負担が増すため、痛みのない範囲で太もものストレッチを重点的に行いましょう。また、クッション性の高いシューズの使用や、スポーツ用のサポーターで膝の皿の下を軽く圧迫し、腱の動きをサポートすることも有効です。ただし、これらはあくまで応急処置であり、根本的な解決には動作の見直しが必要です。

早めに受診を検討すべき目安

ジャンプ時のみ痛む段階から、階段の上り下りや歩行時にも痛むようになった場合は早期の受診が必要です。特に、膝の皿の下が赤く腫れて熱を持っている場合や、膝に力が入らずガクッと崩れる感じがある、あるいは急に膝が動かなくなるロッキングのような症状が出た場合は、腱の断裂や軟骨損傷の可能性があるため、直ちに専門医の診察を受けてください。

MRI検査と手術以外の治療選択肢

膝の皿の下の痛みに伴う症状を詳しく調べるには、骨以外の軟骨や腱の状態を1mm単位で確認できるMRI検査が欠かせません。当院ではMRI画像をもとに、現在の損傷段階に応じた治療を提案しています。選択肢の一つとして、ご自身の血液や脂肪から抽出した成分を用いる「再生医療」があり、これは外来の注射で完結するため、手術を避けたい方や早期の競技復帰を目指すアスリートの方にも検討しやすい治療法です。当グループでは44,100例以上の治療実績（2015年3月〜2026年2月現在）に基づき、患者様一人ひとりに合わせた方針をご案内しています。